Kalkulator BMI, BMR dan kalori harian

BMI dengan batas WHO dan Asia, berat badan sehat, BMR dan kalori harian.

Units

BMI is the same for everyone; only the calorie estimate uses this.

Result

Body mass index (BMI)

24,2

WHO adult classification
Normal weight (18.5 to 24.9)
Asia-Pacific cut-offs (WHO WPRO 2000)
Overweight, at risk (23 to 24.9)
Weight for a normal BMI at your height: WHO (18.5 to 24.9)
53,5 to 71,9 kg
Weight for a normal BMI at your height: Asia-Pacific (18.5 to 22.9)
53,5 to 66,1 kg
Basal metabolic rate (BMR)
1.618 kcal/day
Daily energy needs at your activity level
2.507 kcal/day

Energy needs by activity level

Mifflin-St Jeor: energy used at complete rest.

Activity levelkcal per day
Sedentary: desk job, little exercise (× 1.2)1.941
Light: exercise 1 to 3 days a week (× 1.375)2.224
Moderate: exercise 3 to 5 days a week (× 1.55)2.507
Active: hard exercise 6 to 7 days a week (× 1.725)2.790
Very active: physical job or training twice a day (× 1.9)3.073

An estimate, not medical advice. BMI does not measure body fat and is not meant for children, pregnancy or very muscular people. Talk to a health professional about your own weight.

Apa yang dilakukan alat ini

Alat ini menghitung indeks massa tubuh (BMI) dari berat dan tinggi badan, dalam kilogram dan sentimeter atau pon, kaki dan inci, lalu menunjukkan kategorinya dalam dua tabel: klasifikasi internasional WHO untuk orang dewasa dan batas Asia-Pasifik yang lebih rendah. Alat ini juga menampilkan rentang berat badan dengan BMI normal untuk tinggi Anda, laju metabolisme basal (BMR) dan perkiraan kebutuhan kalori harian sesuai tingkat aktivitas. Semuanya dihitung di browser Anda.

Cara menghitung

BMI adalah berat dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi dalam meter: 70 kg dan 1,70 m menghasilkan 24,2. WHO menganggap 18,5 sampai 24,9 normal, 25 sampai 29,9 kelebihan berat badan, dan obesitas mulai 30. Laporan WHO Pasifik Barat tahun 2000 mengusulkan, secara sementara, kelebihan berat badan mulai 23 dan obesitas mulai 25 untuk orang dewasa di kawasan ini. BMR memakai persamaan Mifflin-St Jeor, dan kebutuhan kalori harian adalah BMR dikali faktor aktivitas antara 1,2 dan 1,9.

Batasan

BMI tidak mengukur lemak tubuh dan tidak dipakai untuk anak-anak, ibu hamil, atau atlet berotot. Ini perkiraan, bukan nasihat medis: konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Pertanyaan yang sering diajukan

Berapa BMI yang sehat?

Untuk orang dewasa, WHO menganggap 18,5 sampai 24,9 normal. Dengan batas Asia-Pasifik, batas atasnya 22,9.

Apa beda BMR dan kebutuhan kalori harian?

BMR adalah energi saat istirahat total; kebutuhan harian adalah BMR dikali faktor aktivitas.

Apakah data saya dikirim?

Tidak. Perhitungan berjalan di browser Anda dan tidak ada yang disimpan.

Baca selengkapnya

Diperbarui 13 Oktober 2026 · Lainnya di Sehari-hari